Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
38m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
348 kcal
Calorie
32 g
Proteine
28 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountTaglia le cosce di pollo a metà e falle rosolare in una pentola antiaderente con 5 ml di olio EVO per 3-4 minuti per lato; condisci con sale e pepe.
Aggiungi l'aglio schiacciato e la cipolla affettata fine, fai sobbollire 2 minuti, poi incorpora zenzero in polvere (1 pizzico), cannella (1 pizzico) e il limone confit tritato (20 g).
Versa il brodo di pollo caldo (200 ml) e copri: cuoci a fuoco basso per 15 minuti.
Nel frattempo, sciacqua il riso basmati integrale (50 g), aggiungi alla pentola insieme ai pois chiches (40 g sgocciolati) e alle 8 olive nere; continua la cottura 12-13 minuti fino a evaporazione del liquido.
Spolvera di coriandolo e prezzemolo tritati freschi; servi caldo in un piatto fondo.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Pollo alla marocchina light con limone confit e olive är en mycket omtyckt rätt inom Internazionale-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
