Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il Riso Verde Fit, una deliziosa alternativa ricca di quinoa e verdure fresche che delizierà il tuo palato!
Tid
30m
Portioner
4 portioner
Nivå
Facile
380 kcal
Calorie
17 g
Proteine
45 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountSciacquare la quinoa sotto acqua corrente, quindi cuocerla in una pentola con il brodo vegetale, seguendo le istruzioni sulla confezione. Di solito ci vogliono circa 15-20 minuti per cuocerla fino a quando è tenera e il liquido è assorbito.
Nel frattempo, scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungere le parti bianche dei cipollotti, il jalapeño tritato, il peperone e la zucchina tagliati a cubetti. Rosolare per circa 5 minuti, fino a quando le verdure sono tenere ma non dorate.
Una volta cotta la quinoa, unirla alle verdure in padella, mescolando bene. Aggiustare di sale e pepe e aggiungere il succo di limone.
Togliere dal fuoco e incorporare il coriandolo e il prezzemolo tritati. Servire caldo, guarnito con le parti verdi dei cipollotti.
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Matkultur
Riso Verde III Protein är en mycket omtyckt rätt inom Americana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
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