Tasty Table Diary

Lätt, Skandinavisk

Swedish Cream Wafers

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Swedish Cream Wafers

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Version Original

Scopri come preparare dei deliziosi wafers leggeri e proteici, perfetti per un dolce sano e gustoso!

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Tid

40m

Portioner

30 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

150 g di farina di avena
50 g di proteine in polvere (vaniglia)
50 g di yogurt greco magro
30 g di olio di cocco fuso
50 g di eritritolo (o altro dolcificante)
1 uovo
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
un pizzico di sale
200 g di ricotta magra
1 cucchiaio di miele (opzionale)

Tillagning

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, l'eritritolo e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso e l'estratto di vaniglia.

3

Unisci gli ingredienti secchi a quelli umidi e mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.

4

Fai riposare l'impasto in frigorifero per 15 minuti.

5

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta da forno.

6

Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a raggiungere uno spessore di circa 3 mm e ricava dei cerchi con un coppa-pasta.

7

Trasferisci i cerchi sulla teglia e cuoci in forno per 8-10 minuti fino a doratura.

8

Lascia raffreddare i wafers su una griglia.

9

Nel frattempo, prepara la crema mescolando la ricotta con il miele e un pizzico di vaniglia fino ad ottenere una consistenza cremosa.

10

Una volta raffreddati, spalmare un po' di crema su un wafer e coprire con un altro wafer. Ripeti l'operazione per tutti i wafers.

Näringsvärden i korthet

180 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Swedish Cream Wafers

Swedish Cream Wafers è un piatto molto amato della cucina Scandinava, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Swedish Cream Wafers un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Swedish Cream Wafers in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Swedish Cream Wafers

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