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Lätt, Rysk

Vatrushka Fit - Dolcetto Russo Low Fat

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Vatrushka Fit - Dolcetto Russo Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Reinterpretazione monoporzione della classica vatrushka russa: un delizioso dolcetto con base di impasto proteico a basso contenuto di carboidrati e ripieno cremoso di ricotta e yogurt greco, mantenendo l'autenticità della ricetta originale russa.

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Tid

28m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

Sostituzione della farina raffinata con farina di mandorle e avena, dello zucchero con eritritolo, della panna acida con yogurt greco 0%, riduzione drastica di burro con olio EVO, mantenimento della ricotta per proteine naturali

Tillagning

1

Preparare l'impasto: mescolare 30g di farina di mandorle, 15g di farina d'avena, 1 uovo intero, 2g di eritritolo, 1 pizzico di sale e 3ml di olio EVO fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendere l'impasto tra due fogli di carta forno e creare un disco di 10cm di diametro, quindi far riposare 5 minuti.

3

Preparare il ripieno: mescolare 80g di ricotta magra, 40g di yogurt greco 0%, mezzo uovo, 2g di eritritolo, 1 goccia di estratto di vaniglia e un pizzico di sale fino a ottenere una crema liscia.

4

Trasferire il disco di impasto su una teglia foderata di carta forno, creare un'indentazione al centro con un dito e riempire con il ripieno.

5

Spennellare i bordi con il rimanente albume d'uovo e infornare a 200°C per 12-14 minuti fino a doratura.

6

Estrarre e servire tiepido.

Näringsvärden i korthet

245 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

11 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Vatrushka Fit - Dolcetto Russo Low Fat

Vatrushka Fit - Dolcetto Russo Low Fat è un piatto molto amato della cucina Russa, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Vatrushka Fit - Dolcetto Russo Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Vatrushka Fit - Dolcetto Russo Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Vatrushka Fit - Dolcetto Russo Low Fat

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