Cao Lầu (Vietnamese Noodle Bowl) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Original

Scopri la versione leggera e proteica del Cao Lầu, ricca di pollo e verdure fresche!

Bu versiyonu seç

Süre

35m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Media

Malzemeler

400 g di petto di pollo, tagliato a cubetti

200 g di noodles di riso integrali

150 g di germogli di soia

1 peperone rosso, affettato

1 zucchina, a julienne

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 spicchio d'aglio, tritato

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 cucchiaio di olio di sesamo

1 cucchiaio di aceto di riso

1 mazzetto di coriandolo fresco, tritato

1 mazzetto di basilico fresco, tritato

Yapılışı

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio, lo zenzero e l'aceto di riso. Aggiungi il pollo e mescola per farlo marinare per 15 minuti.

2

Nel frattempo, porta a ebollizione una pentola d'acqua e cuoci i noodles di riso integrali seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolali e mettili da parte.

3

In una padella antiaderente, scalda l'olio di sesamo a fuoco medio e aggiungi il pollo marinato. Cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

4

Aggiungi il peperone e la zucchina nella padella e cuoci per altri 3-5 minuti, finché le verdure non saranno tenere ma croccanti.

5

Unisci i germogli di soia e i noodles di riso. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti e cuoci per un paio di minuti.

6

Servi caldo, guarnendo con coriandolo e basilico fresco.

Besin değerleri özeti

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica del Cao Lầu, con pollo e verdure fresche!

Bu versiyonu seç

Süre

35m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

400 g di petto di pollo a cubetti

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di spezie cinque aromi

1 cucchiaino di paprika

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

150 g di spaghetti di zucchine (zoodles)

100 g di germogli di soia

100 g di lattuga romana tritata

2 cipollotti affettati

1 mazzetto di basilico fresco

1 mazzetto di coriandolo fresco

1 cucchiaio di olio di sesamo

Yapılışı

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio, le spezie cinque aromi, la paprika e lo zenzero. Aggiungi il pollo e mescola per coprirlo uniformemente. Lascia marinare in frigo per almeno 30 minuti.

2

Riscalda l'olio di sesamo in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi il pollo marinato e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Nel frattempo, prepara gli spaghetti di zucchine utilizzando un spiralizzatore o un pelapatate. Aggiungili alla padella con il pollo e cuoci per altri 3-4 minuti, mescolando.

4

Aggiungi i germogli di soia e continua a cuocere per 1-2 minuti.

5

Servi il Cao Lầu Fit in ciotole, guarnendo con lattuga, cipollotti, basilico e coriandolo fresco.

Besin değerleri özeti

440 kcal

Calorie

36 g

Proteine

20 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Protein

Scopri la versione leggera e proteica del Cao Lầu, preparato con pollo e verdure fresche per un pasto gustoso e nutriente!

Bu versiyonu seç

Süre

35m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Media

Malzemeler

300g petto di pollo, a cubetti

100g noodles di riso integrale

150g germogli di soia

2 cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio

2 spicchi d'aglio, tritati

1 cucchiaino di polvere di cinque spezie

1 cucchiaio di paprika dolce

1 cucchiaio di olio di sesamo

1 ciuffo di lattuga, spezzettata

2 cipollotti, affettati

1 mazzetto di basilico fresco

1 mazzetto di coriandolo fresco

Yapılışı

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'aglio, la polvere di cinque spezie e la paprika. Aggiungi il pollo e mescola bene per farlo marinare. Lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

2

Scalda l'olio di sesamo in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi il pollo marinato e cuoci per circa 8-10 minuti, fino a doratura e cottura completa.

3

In una pentola, porta a ebollizione dell'acqua salata e cuoci i noodles di riso integrale seguendo le istruzioni sulla confezione, generalmente per 5-6 minuti. Scolali e sciacquali con acqua fredda.

4

Aggiungi i germogli di soia ai noodles e mescola bene. Unisci anche il pollo cotto e mescola il tutto a fuoco basso per un paio di minuti, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per amalgamare.

5

Servi in una ciotola e guarnisci con lattuga, cipollotti, basilico e coriandolo fresco.

Besin değerleri özeti

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Low Fat

Scopri la ricetta del Cao Lầu light, un piatto fresco e ricco di sapori, perfetto per un pranzo sano e bilanciato!

Bu versiyonu seç

Süre

35m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

400 g di petto di pollo a cubetti

200 g di vermicelli di riso integrali

100 g di germogli di soia

100 g di lattuga

50 g di cipollotti affettati

50 g di basilico fresco

50 g di coriandolo fresco

3 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di polvere di cinque spezie

1 cucchiaio di paprika dolce

1 cucchiaio di olio d'oliva

Yapılışı

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio tritato, la polvere di cinque spezie e la paprika. Aggiungi i cubetti di pollo e mescola bene per condirli. Lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo marinato e cuoci fino a doratura, circa 6-8 minuti. Assicurati che il pollo sia cotto completamente.

3

Porta a ebollizione una pentola d'acqua. Cuoci i vermicelli di riso integrali seguendo le istruzioni sulla confezione, scolali e sciacquali con acqua fredda per fermare la cottura.

4

In una ciotola grande, unisci i vermicelli, il pollo cotto, i germogli di soia, la lattuga, i cipollotti, il basilico e il coriandolo. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

5

Servi in ciotole individuali e guarnisci con erbe fresche a piacere.

Besin değerleri özeti

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Uygulamaya kaydet

MyFitLifePlan App'e ekle

Bu tarif versiyonunu kişiselleştirilmiş beslenme planına kaydet ve haftalık menünü oluştur.

Planıma kaydet

Academy Dersi

Tasty 4 Method™'u öğren

Geleneksel tarifleri dört lezzetli versiyona nasıl dönüştüreceğini keşfet.

Academy'i Keşfet

Tarif kimliği

Mutfak: Vietnam

Bölge: Medya

Öğün: Piatto fit

Şunlar için ideal: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Versiyonları karşılaştır

Hangi versiyonu seçmeli?

Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.

Yemek kültürü

Tarihi: Cao Lầu (Vietnamese Noodle Bowl) Protein

Cao Lầu (Vietnamese Noodle Bowl) Protein è un piatto molto amato della cucina Vietnamita, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Cao Lầu (Vietnamese Noodle Bowl) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Cao Lầu (Vietnamese Noodle Bowl) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Cao Lầu (Vietnamese Noodle Bowl) Protein

WOW TV

TariFin hikâyesini izle.

Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.

Videoyu izle →

Tasty Table Academy

Bu tarihin dört versiyona nasıl dönüştüğünü keşfet.

The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.

Kursu aç →

Makaleler ve eğitim

Yöntemi anla.

Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.

Tasty Table Diary

Her tarifi dört versiyona dönüştürme rehberi

Rehber

Aç →

Ricette per Dimagrire

Bir tarifi daha doyurucu yapma yolları

Network Reader

Aç →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Aç →

Pişirmeye devam et

İlgili tarifler

Tümünü gör →

Emilia-Romagna

Lazanya alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kıta

Sarımsaklı Kremalı Tavuk

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kıyı

Limonlu ve Otlu Somon

Original · Low Carb · Protein · Low Fat