Popüler Mutfaklar
Orijinalden başla. Sonra mükemmel versiyonunu seç: Original, Low Carb, Protein veya Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/2221553-ddb27ddb58a94c0f80aabba1ce38a3d2.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il merluzzo light con crema di yogurt, un piatto sano, proteico e delizioso!
Süre
50m
Porsiyon
4 porsiyon
Seviye
Media
360 kcal
Calorie
40 g
Proteine
20 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountMetti il merluzzo in una pentola con acqua fredda e porta a ebollizione. Cuoci per 10 minuti, poi scola e rimuovi la pelle e le spine. Taglia il pesce in pezzi e metti da parte.
In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.
Aggiungi le patate dolci e cuoci per circa 10 minuti, finché non si ammorbidiscono ma non si sfaldano.
Unisci il merluzzo alla padella con le patate e mescola delicatamente.
In un'altra pentola, scalda lo yogurt greco e incorpora la farina, mescolando fino a ottenere una crema liscia. Aggiungi la noce moscata, sale e pepe.
Versa la crema di yogurt sul mix di pesce e patate, mescolando per amalgamare bene.
Trasferisci tutto in una teglia e cuoci in forno a 180°C per 30 minuti, finché non è dorato.
Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Codfish with Cream Protein, Portoghese mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Media geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
