Popüler Mutfaklar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la freschezza dell'Insalata Greca Fit con tofu affumicato, ricca di proteine e verdure croccanti!
Süre
20m
Porsiyon
1 porsiyon
Seviye
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountIniziare cuocendo la quinoa in acqua salata per circa 15 minuti, quindi scolarla e lasciarla raffreddare.
Tagliare il tofu a cubetti e cuocerlo in una padella antiaderente con un filo d'olio fino a doratura, circa 5 minuti per lato.
In una ciotola, preparare il condimento mescolando l'olio EVO, il succo di limone, l'aceto, l'origano e il pepe nero.
In un'insalatiera, unire la quinoa, il tofu caldo, i pomodori tagliati a metà, il cetriolo a fette, la cipolla rossa affettata sottilmente e le olive.
Versare il condimento e mescolare delicatamente per amalgamare gli ingredienti.
Servire subito o far riposare in frigorifero per 10 minuti per intensificare i sapori.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Insalata Greca di Verdure e Tofu Affumicato, Greca mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
