Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la freschezza dell'Insalata Greca Fit con tofu affumicato, ricca di proteine e verdure croccanti!
Tid
20m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIniziare cuocendo la quinoa in acqua salata per circa 15 minuti, quindi scolarla e lasciarla raffreddare.
Tagliare il tofu a cubetti e cuocerlo in una padella antiaderente con un filo d'olio fino a doratura, circa 5 minuti per lato.
In una ciotola, preparare il condimento mescolando l'olio EVO, il succo di limone, l'aceto, l'origano e il pepe nero.
In un'insalatiera, unire la quinoa, il tofu caldo, i pomodori tagliati a metà, il cetriolo a fette, la cipolla rossa affettata sottilmente e le olive.
Versare il condimento e mescolare delicatamente per amalgamare gli ingredienti.
Servire subito o far riposare in frigorifero per 10 minuti per intensificare i sapori.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Insalata Greca di Verdure e Tofu Affumicato är en mycket omtyckt rätt inom Greca-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
