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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la freschezza dell'Insalata Greca Fit con tofu affumicato, ricca di proteine e verdure croccanti!
समय
20m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIniziare cuocendo la quinoa in acqua salata per circa 15 minuti, quindi scolarla e lasciarla raffreddare.
Tagliare il tofu a cubetti e cuocerlo in una padella antiaderente con un filo d'olio fino a doratura, circa 5 minuti per lato.
In una ciotola, preparare il condimento mescolando l'olio EVO, il succo di limone, l'aceto, l'origano e il pepe nero.
In un'insalatiera, unire la quinoa, il tofu caldo, i pomodori tagliati a metà, il cetriolo a fette, la cipolla rossa affettata sottilmente e le olive.
Versare il condimento e mescolare delicatamente per amalgamare gli ingredienti.
Servire subito o far riposare in frigorifero per 10 minuti per intensificare i sapori.
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खाद्य संस्कृति
Insalata Greca di Verdure e Tofu Affumicato, Greca व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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