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Kolay, Portekiz

Zuppa Portoghese di Fagioli

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Zuppa Portoghese di Fagioli

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Versiyon Original

Scopri una zuppa leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana!

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Süre

30m

Porsiyon

1 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

150 g petto di pollo
100 g fagioli neri (cotti)
100 g cavolfiore (a pezzetti)
50 g spinaci freschi
50 g pomodori pelati (a pezzi)
50 g sedano (tritato)
30 g carota (a dadini)
1 spicchio d'aglio (tritato)
1/2 cipolla (tritata)
500 ml brodo vegetale senza sale
1 cucchiaio olio extravergine d'oliva
1/2 cucchiaino paprika dolce
sale q.b
pepe q.b

Yapılışı

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti; cuoci per circa 5 minuti fino a doratura.

2

Unisci la cipolla e l'aglio tritati, continuando a soffriggere per 2 minuti.

3

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione, poi diminuisci la fiamma e lascia sobbollire per 5 minuti.

4

Aggiungi il cavolfiore, i pomodori pelati, i fagioli neri, il sedano e la carota; cuoci per 10 minuti finché le verdure non saranno tenere.

5

Infine, incorpora gli spinaci e regola di sale, pepe e paprika.

6

Servi la zuppa calda, guarnita con un filo d'olio d'oliva se gradito!

Besin değerleri özeti

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

28 g

Carboidrati

16 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Zuppa Portoghese di Fagioli

Zuppa Portoghese di Fagioli è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa Portoghese di Fagioli un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Zuppa Portoghese di Fagioli in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa Portoghese di Fagioli

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