Tasty Table Diary

簡単, ポルトガル料理

Zuppa Portoghese di Fagioli

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

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Zuppa Portoghese di Fagioli

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri una zuppa leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana!

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時間

30m

人数

1 人分

レベル

Facile

食材

150 g petto di pollo
100 g fagioli neri (cotti)
100 g cavolfiore (a pezzetti)
50 g spinaci freschi
50 g pomodori pelati (a pezzi)
50 g sedano (tritato)
30 g carota (a dadini)
1 spicchio d'aglio (tritato)
1/2 cipolla (tritata)
500 ml brodo vegetale senza sale
1 cucchiaio olio extravergine d'oliva
1/2 cucchiaino paprika dolce
sale q.b
pepe q.b

作り方

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti; cuoci per circa 5 minuti fino a doratura.

2

Unisci la cipolla e l'aglio tritati, continuando a soffriggere per 2 minuti.

3

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione, poi diminuisci la fiamma e lascia sobbollire per 5 minuti.

4

Aggiungi il cavolfiore, i pomodori pelati, i fagioli neri, il sedano e la carota; cuoci per 10 minuti finché le verdure non saranno tenere.

5

Infine, incorpora gli spinaci e regola di sale, pepe e paprika.

6

Servi la zuppa calda, guarnita con un filo d'olio d'oliva se gradito!

栄養価のサマリー

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

28 g

Carboidrati

16 g

Grassi

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Zuppa Portoghese di Fagioli

Zuppa Portoghese di Fagioli è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa Portoghese di Fagioli un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Zuppa Portoghese di Fagioli in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa Portoghese di Fagioli

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