La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/259870-briam-greek-baked-zucchini-and-potatoes-ddmfs-3X4-0250-dd806edf8bdf48b2ba841bf59d3a8b9e.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera e proteica del Briam greco, con quinoa e verdure fresche, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Час
1h 5m
Порції
4 порцій
Рівень
Facile
400 kcal
Calorie
20 g
Proteine
40 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C.
Lava e taglia a fette le zucchine e le patate dolci. Affetta la cipolla rossa.
In una casseruola, cuoci la quinoa in acqua salata seguendo le indicazioni sulla confezione.
In una teglia, disponi le zucchine, le patate dolci e la cipolla rossa.
Aggiungi i pomodori pelati, l'olio d'oliva, l'origano, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.
Aggiungi anche i piselli surgelati e la quinoa cotta.
Copri con un foglio di alluminio e inforna per 40 minuti.
Rimuovi il foglio e continua a cuocere per altri 10 minuti, finché le verdure non sono tenere e leggermente dorate.
Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes) Protein — це дуже улюблена страва кухні Greca, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
