Date Loaf Cake Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri il nostro plumcake fit ai datteri e noci, un dolce sano e ricco di energia perfetto per uno snack nutriente!

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Час

50m

Порції

12 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200 g di datteri secchi denocciolati

100 g di farina integrale

50 g di farina di mandorle

2 uova

50 g di yogurt greco magro

60 g di noci tritate

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

100 ml di acqua calda

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti uno stampo da plumcake con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci i datteri denocciolati, le uova, lo yogurt greco e l'acqua calda, mescolando bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la farina integrale, la farina di mandorle, il bicarbonato di sodio e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a quando gli ingredienti secchi sono ben incorporati.

4

Infine, aggiungi le noci tritate e mescola delicatamente.

5

Versa l'impasto nello stampo preparato e livellalo.

6

Cuoci in forno per 35 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

7

Lascia raffreddare nello stampo per 10 minuti prima di trasferire su una griglia per raffreddare completamente.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri il nostro plumcake proteico alle datteri e noci, una merenda sana e nutriente!

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Час

55m

Порції

12 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

150 g di datteri denocciolati

40 g di noci tritate

100 g di farina di mandorle

30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

1 uovo grande

100 ml di latte di mandorla senza zucchero

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo da plumcake con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci i datteri denocciolati e il latte di mandorla, lasciandoli in ammollo per 10 minuti.

3

Aggiungi l'uovo, l'estratto di vaniglia e mescola bene.

4

In un'altra ciotola, combina la farina di mandorle, le proteine in polvere, il bicarbonato e il sale.

5

Versa gli ingredienti secchi nella ciotola con i datteri e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

6

Incorpora le noci tritate.

7

Versa il composto nello stampo preparato.

8

Cuoci in forno per 40 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare prima di servire.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri la ricetta del Protein Date Loaf Fit, un dolce sano e ricco di proteine, perfetto per uno snack nutriente!

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Час

50m

Порції

12 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200 g di datteri denocciolati

100 g di farina di avena

50 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

2 uova

70 ml di latte di mandorla senza zucchero

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

un pizzico di sale

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti uno stampo da plumcake con carta da forno.

2

In una ciotola, frulla i datteri con il latte di mandorla fino ad ottenere una crema liscia.

3

Aggiungi le uova e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

4

In un'altra ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, il bicarbonato di sodio e il sale.

5

Versa gradualmente gli ingredienti secchi nella miscela di datteri, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

6

Trasferisci l'impasto nello stampo preparato e livellalo con una spatola.

7

Cuoci in forno per circa 35 minuti o fino a doratura. Fai la prova stecchino.

8

Lascia raffreddare prima di sformare e tagliare a fette.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

29 g

Carboidrati

4.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri il nostro plumcake leggero ai datteri e noci, perfetto per una dolce pausa senza sensi di colpa!

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Час

45m

Порції

12 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200 g di datteri denocciolati

3 uova

150 g di yogurt greco magro

50 ml di acqua calda

150 g di farina integrale

50 g di farina di mandorle

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

50 g di noci tritate

Приготування

1

Preriscalda il forno a 175°C e fodera uno stampo da plumcake con carta da forno.

2

In una ciotola capiente, unisci i datteri, le uova, lo yogurt greco e l'acqua calda, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Setaccia insieme la farina integrale, la farina di mandorle e il bicarbonato di sodio, quindi aggiungili al composto liquido, mescolando delicatamente.

4

Incorpora l'estratto di vaniglia e le noci tritate, mescolando fino a quando gli ingredienti non sono ben amalgamati.

5

Versa l'impasto nello stampo e livella la superficie con una spatola.

6

Cuoci in forno per circa 30 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

7

Lascialo raffreddare nello stampo per 10 minuti prima di trasferirlo su una griglia per raffreddare completamente.

Харчова цінність коротко

150 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

22 g

Carboidrati

4.5 g

Grassi

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Ідентичність рецепту

Кухня: Австралійська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Культура їжі

Історія Date Loaf Cake Low Fat

Date Loaf Cake Low Fat è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Date Loaf Cake Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Date Loaf Cake Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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