La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione messicana del classico fish taco con pesce blackened su lettuga croccante al posto della tortilla, mantenendo il carattere speziato e la salsa di avocado cremosa ma rielaborata con yogurt greco per ridurre drasticamente calorie e grassi.
Час
18m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
198 kcal
Calorie
26 g
Proteine
12 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountMescola in una ciotola garlic powder, smoked paprika, cayenne pepper, chili powder, cumin e una presa di sale e pepe.
Cospargi il filetto di branzino su entrambi i lati con il mix di spezie, pressando leggermente.
Riscalda 5 ml di olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio-alto, posiziona il pesce e cuoci 3-4 minuti per lato fino a doratura esterna e interno flaky.
Nel frattempo prepara la salsa: frulla metà avocado maturo con 2 cucchiai di yogurt greco 0%, succo di mezzo lime, 1 cucchiaio d'acqua, un pizzico di sale, pepe e jalapeno sottaceto tritato.
Disponi su un letto di lattuga romana tagliata fine, aggiungi il filetto in pezzi, una manciata di coleslaw crudo (cavolo rosso + cilantro + succo di lime) e corona con un cucchiaio generoso di salsa di avocado.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Fish Taco Blackened - Versione Low Fat — це дуже улюблена страва кухні Messicana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
