La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la girella fit di tonno e yogurt greco, un piatto ricco di proteine e leggero, perfetto per un pranzo sano!
Час
27m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
10 g
Carboidrati
24 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPreriscalda il forno a 175°C e fodera una teglia con carta da forno.
In una ciotola, sbatti l'uovo con il sale e il pepe.
Aggiungi la farina di avena e il lievito, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.
Versa l'impasto nella teglia, livellando con una spatola, e cuoci per circa 12 minuti.
Una volta cotto, lascia raffreddare per 5 minuti e copri con un canovaccio umido per ammorbidirlo.
In un mixer, frulla il tonno con lo yogurt greco, il succo di limone e il prezzemolo fino a ottenere una crema.
Stendi il ripieno sulla base di avena, arrotola delicatamente e avvolgi in pellicola trasparente.
Riponi in frigorifero per almeno 1 ora prima di tagliare a fette e servire.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Girella al tonno e mandorle — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
