Hot Banana Salsa — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri la nostra salsa di banana piccante, leggera e ricca di sapore, perfetta per uno snack sano e sfizioso!

Обрати цю версію

Час

10m

Порції

8 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

2 banane mature

1 peperone rosso

1 peperone verde

1 peperone giallo

1 lime (succo)

1 cucchiaio di miele

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 peperoncino jalapeño (senza semi, tritato finemente)

sale q.b

pepe nero q.b

Приготування

1

In una ciotola, schiaccia le banane con una forchetta fino a ottenere una purea.

2

Aggiungi i peperoni rossi, verdi e gialli tagliati a cubetti piccoli.

3

Unisci il succo di lime, il miele e lo zenzero grattugiato, mescolando bene.

4

Aggiungi il peperoncino jalapeño, il sale e il pepe, mescolando fino a ottenere una salsa omogenea.

5

Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Харчова цінність коротко

80 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri la salsa piccante di banana, un mix fresco e leggero, perfetto per il tuo snack!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

24 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

2 banane mature

1 peperone rosso

1 peperone verde

1 peperone giallo

1 mazzetto di coriandolo fresco

2 cipollotti

succo di 2 lime

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 cucchiaio di olio di avocado

1 peperoncino jalapeño (opzionale)

sale q.b

Приготування

1

Sbuccia le banane e schiacciale in una ciotola capiente fino a ottenere una purea.

2

Lava e taglia a cubetti i peperoni e aggiungili alla ciotola.

3

Tritare finemente il coriandolo e i cipollotti e incorporarli nel mix.

4

Aggiungi il succo di lime, l'eritritolo, lo zenzero grattugiato e l'olio di avocado.

5

Se desideri un tocco piccante, aggiungi il peperoncino jalapeño tritato.

6

Mescola bene tutti gli ingredienti e aggiusta di sale.

7

Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, per far amalgamare i sapori.

Харчова цінність коротко

30 kcal

Calorie

0.5 g

Proteine

5 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri una salsa leggera e proteica a base di banana e peperoni, perfetta per uno snack sano e gustoso!

Обрати цю версію

Час

10m

Порції

24 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

4 banane mature

1 peperone rosso

1 peperone verde

1 peperone giallo

50 g di yogurt greco magro

1 lime (succo)

1 cucchiaino di zenzero grattugiato

1 cucchiaio di semi di chia

1 pizzico di sale

Приготування

1

In una ciotola, schiaccia le banane con una forchetta fino a ottenere una purea.

2

Lava e taglia a cubetti i peperoni e aggiungili alla ciotola con la banana.

3

Unisci lo yogurt greco, il succo di lime e lo zenzero grattugiato.

4

Mescola bene fino ad amalgamare tutti gli ingredienti.

5

Aggiungi i semi di chia e un pizzico di sale, quindi mescola nuovamente.

6

Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

7

Servi la salsa con delle gallette di riso o come accompagnamento a piatti proteici.

Харчова цінність коротко

30 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

7.5 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Prova questa salsa di banana piccante, leggera e fresca! Perfetta per un tocco esotico ai tuoi snack.

Обрати цю версію

Час

10m

Порції

12 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

2 banane mature

1 peperone rosso

1 peperone giallo

1 peperone verde

1 lime (succo)

1 cucchiaino di zenzero grattugiato

2 cucchiai di coriandolo fresco tritato

1 peperoncino fresco (opzionale)

1 pizzico di sale

Приготування

1

Taglia le banane a cubetti e mettile in una ciotola capiente.

2

Lava e taglia i peperoni a dadini e aggiungili alle banane.

3

Spremi il succo di lime nella ciotola e unisci lo zenzero grattugiato.

4

Aggiungi il coriandolo fresco tritato e il peperoncino se desideri un sapore più piccante.

5

Mescola bene tutti gli ingredienti e aggiusta di sale.

6

Lascia riposare in frigorifero per circa 10 minuti prima di servire, in modo che i sapori si amalgamino.

Харчова цінність коротко

30 kcal

Calorie

0.5 g

Proteine

7.5 g

Carboidrati

0.2 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Ямайська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Hot Banana Salsa

Hot Banana Salsa è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Hot Banana Salsa un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Hot Banana Salsa in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat