La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un'insalata di pesce spada leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Час
25m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
420 kcal
Calorie
40 g
Proteine
10 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn un mixer, trita il prezzemolo, l'aglio e la scorza di limone con il sale fino a ottenere un composto aromatico.
Preriscalda il forno a 180°C. Rivesti una teglia con carta forno, adagia il pesce spada e spennella con la miscela di prezzemolo.
Chiudi il pesce in un cartoccio di carta forno e inforna per circa 15 minuti.
Nel frattempo, sciacqua gli shirataki sotto acqua corrente e falli cuocere in acqua bollente per 2-3 minuti.
In una ciotola, unisci i pomodorini tagliati a metà, l'avocado a cubetti e i pinoli tostati.
Scola gli shirataki e uniscili alla ciotola con le verdure.
Una volta cotto, aggiungi il pesce spada sbriciolato e condisci con 2g di olio, sale e pepe. Servi tiepido.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Insalata di pesce spada e verdure — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
