Tasty Table Diary

Легко, Ізраїльська

Israeli Salad Recipe

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Israeli Salad Recipe

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri un'insalata israeliana leggera e ricca di proteine, con quinoa e feta, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

5 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200 g di quinoa
300 g di pomodori ciliegini
200 g di cetrioli
1 peperone rosso
100 g di feta light
50 g di prezzemolo fresco
2 cipollotti
2 cucchiai di succo di limone
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
sale q.b
pepe nero q.b

Приготування

1

Sciacquare la quinoa sotto acqua corrente e cuocerla in acqua salata per circa 15 minuti, finché non è tenera. Scolarla e farla raffreddare.

2

Nel frattempo, lavare e tagliare a cubetti i pomodori, i cetrioli e il peperone rosso.

3

In una ciotola grande, unire la quinoa cotta, i pomodori, i cetrioli, il peperone, i cipollotti affettati e il prezzemolo tritato.

4

Sbriciolare la feta sopra l'insalata.

5

In una ciotola separata, mescolare l'olio d'oliva, il succo di limone, sale e pepe.

6

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per amalgamare gli ingredienti.

7

Servire fresca, decorando con qualche foglia di prezzemolo.

Харчова цінність коротко

420 kcal

Calorie

15 g

Proteine

35 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Israeli Salad Recipe

Israeli Salad Recipe è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Israeli Salad Recipe un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Israeli Salad Recipe in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Israeli Salad Recipe

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →