Name: Malasadas Portoghesi
Cuisine: Португальська

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri le nostre malasadas fit, leggere e ricche di proteine, perfette per uno snack goloso e sano!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

20 g

Proteine

18 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, mescola le proteine in polvere, la farina di avena, lo yogurt greco, l'uovo, il latte di mandorla, l'eritritolo e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.

3

Con l'aiuto di un sac à poche, forma delle piccole ciambelle di circa 5 cm di diametro sulla teglia.

4

Cuoci in forno per 12-15 minuti, finché non sono leggermente dorate.

5

Una volta cotte, spolvera con un mix di eritritolo e cannella a piacere.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri la ricetta delle malasadas portoghesi in versione fit, con un delizioso tocco di cocco!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

139 kcal

Calorie

22 g

Proteine

6 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, mescola 30g di proteine in polvere al cocco, 20g di farina di cocco, 10g di amido di mais, 1 uovo, 30ml di latte di mandorla e 2g di eritritolo. Aggiungi un pizzico di sale e amalgama fino a ottenere un impasto liscio e leggermente appiccicoso.

2

Trasferisci l'impasto in una sac à poche con una bocchetta liscia di circa 1,5cm di diametro.

3

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno, spruzzando un po' di spray d'olio.

4

Forma 4 cilindri di circa 8cm di lunghezza, unendo le estremità per creare degli anelli.

5

Inforna e cuoci per 12-15 minuti, fino a doratura leggera.

6

Una volta sfornate, cospargi le malasadas calde con eritritolo in polvere e, se desideri, un pizzico di cocco grattugiato.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri le Malasadas Fit Portoghesi al Cacao, un dolce proteico e sano, perfetto per una colazione energetica!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

181 kcal

Calorie

28 g

Proteine

13 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, unisci le proteine in polvere al cacao, la farina di avena, l'amido di mais, l'uovo, il latte di mandorla, l'eritritolo e il sale; mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo e leggermente appiccicoso.

2

Trasferisci l'impasto in una sac à poche con bocchetta liscia di 1,5 cm.

3

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno leggermente spruzzata con olio spray.

4

Forma 4 cilindri di circa 8 cm di lunghezza, unendo le estremità per creare degli anelli.

5

Cuoci in forno per 12-15 minuti, finché non saranno leggermente dorati.

6

Cospargi le malasadas calde con una miscela di eritritolo e cacao in polvere (1:1) per un tocco finale goloso e sano.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Gusta le malasadas portoghesi in una versione fit, leggera e ricca di proteine! Perfette per uno snack sano e goloso.

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

158 kcal

Calorie

21 g

Proteine

17 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, unisci le proteine in polvere, la farina di avena, la fecola di patate, l'uovo, il latte di mandorla e il sale. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo e leggermente appiccicoso.

2

Trasferisci l'impasto in una sac à poche con una bocchetta liscia di 1,5 cm.

3

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia foderata con carta da forno spruzzata con spray antiaderente.

4

Forma 4 anelli di circa 8 cm di diametro, unendo le estremità.

5

Cuoci in forno per 12-15 minuti, fino a quando le malasadas risultano dorate.

6

Appena sfornate, spolvera con una miscela di eritritolo e cannella in polvere (1:1).

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Португальська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Malasadas Portoghesi

Malasadas Portoghesi — це дуже улюблена страва кухні Portoghese, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.

На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Використовуйте найсвіжіші інгредієнти, які зможете знайти, щоб отримати найкращий смак.

Нарощуйте смак поступово і куштуйте під час приготування.

Не поспішайте під час приготування: рівновага — це головне.

Дайте Malasadas Portoghesi трохи відпочити перед подаванням.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Чи можна приготувати Malasadas Portoghesi заздалегідь?

Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.

Яка версія найлегша?

Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.

Яка версія найкраща для фітнесу?

Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.

Чи можна заморозити?

Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Malasadas Portoghesi

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Кухня Португальська

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Досліджуйте

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat