La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un piatto ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo leggero e saziante!
Час
40m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
420 kcal
Calorie
34 g
Proteine
40 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountSciacquare il riso basmati integrale sotto acqua fredda finché l'acqua non risulta limpida. Mettere in ammollo per 30 minuti.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere le zucchine e le carote tagliate a cubetti. Cuocere a fuoco medio per circa 5 minuti.
Cuocere il riso in acqua salata per 12-13 minuti. Nel frattempo, portare a ebollizione gli shirataki in acqua salata per 2 minuti e scolarli.
Unire il riso cotto alle verdure, aggiungere gli shirataki e mescolare bene.
Aggiungere la curcuma, sale e pepe a piacere, mescolare e cuocere a fuoco basso per altri 5 minuti.
Negli ultimi 2 minuti di cottura, aggiungere l'uvetta e le proteine in polvere, mescolando bene per amalgamare.
Servire caldo, guarnendo con semi di sesamo tostati.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Reshteh Polo - Riso e Shirataki Persiani — це дуже улюблена страва кухні Persiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
