La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una zuppa rusticamente light dove i ceci ricchi di proteine si incontrano con la cicoria amara e il pomodoro fresco: comfort food che nutre senza appesantire, perfetta per il pranzo fit.
Час
50m
Порції
4 порцій
Рівень
Facile
285 kcal
Calorie
13 g
Proteine
38 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountSe usi ceci secchi, ammollali 12 ore la sera prima, poi scola e lessali 45 minuti in acqua fredda finché non saranno teneri (oppure usa ceci in scatola già cotti).
Lava i pomodorini, tagliali a metà. Affetta la cipolla sottile, schiaccia gli spicchi d'aglio. Taglia il peperone a dadini piccoli.
In una pentola grande scalda l'olio a fuoco medio, aggiungi cipolla e aglio, sfuma per 3 minuti fino a profumo.
Versa i pomodorini e il peperone, mescola e cuoci 5 minuti scoperto finché i pomodorini iniziano a rilasciare i succhi.
Aggiungi i ceci lessati e l'acqua, porta a ebollizione. Salsa leggermente, abbassa il fuoco e lascia cuocere a bollicine lente per 15 minuti.
Nel frattempo, in un'altra padella (o nella stessa dopo aver tolto la zuppa), fai saltare la cicoria in 5 minuti a fuoco alto con un pizzico di sale e un goccio d'olio, finché non perde l'umidità e diventa morbida e croccante ai bordi.
Versa la cicoria ripassata nella pentola con i ceci 5 minuti prima di spegnere il fuoco, mescola bene e assaggia il sale.
Servi calda in ciotole profonde: se desideri una consistenza più cremosa, frulla leggermente un quarto della zuppa con un mixer a immersione, altrimenti mantienila in brodo.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Zuppa di ceci e cicoria Low Fat — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
