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Brazilian Chicken with Coconut Milk

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Brazilian Chicken with Coconut Milk

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la versione leggera e proteica del Pollo Brasiliano con Latte di Cocco, perfetta per una cena sana e gustosa!

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时间

40m

份量

4 份

难度

Media

食材

600 g di petto di pollo disossato
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di pepe di cayenna
1/2 cucchiaino di curcuma
1/2 cucchiaino di coriandolo in polvere
sale e pepe q.b
1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine
1 cipolla grande, tritata
1 peperoncino fresco, privato dei semi e tritato
1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato
2 spicchi d'aglio, tritati
400 g di pomodori a cubetti, freschi o in scatola
200 ml di latte di cocco leggero
prezzemolo fresco tritato per guarnire

做法

1

In una ciotola grande, unisci il cumino, il pepe di cayenna, la curcuma e il coriandolo. Aggiungi il petto di pollo, condisci con sale e pepe, e massaggia le spezie sulla carne.

2

Scalda un cucchiaio di olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio. Cuoci il pollo per circa 5-7 minuti per lato, finché non è ben dorato e cotto internamente. Assicurati che la temperatura interna raggiunga i 74°C.

3

Togli il pollo dalla padella e mettilo da parte. Nella stessa padella, aggiungi l'altro cucchiaio di olio d'oliva e soffriggi la cipolla, il peperoncino, lo zenzero e l'aglio per circa 5 minuti, finché la cipolla diventa trasparente.

4

Aggiungi i pomodori a cubetti e cuoci per altri 5-8 minuti fino a quando non si ammorbidiscono.

5

Versa il latte di cocco leggero e mescola bene, lasciando scaldare per qualche minuto.

6

Rimetti il pollo nella padella, copri con la salsa e lascia cuocere per 2-3 minuti. Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

营养概览

400 kcal

Calorie

34 g

Proteine

10 g

Carboidrati

24 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Brazilian Chicken with Coconut Milk

Brazilian Chicken with Coconut Milk è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Brazilian Chicken with Coconut Milk un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Brazilian Chicken with Coconut Milk in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Brazilian Chicken with Coconut Milk

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