Tasty Table Diary

Medya, Brezilya

Brazilian Chicken with Coconut Milk

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Brazilian Chicken with Coconut Milk

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Versiyon Original

Scopri la versione leggera e proteica del Pollo Brasiliano con Latte di Cocco, perfetta per una cena sana e gustosa!

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Süre

40m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Media

Malzemeler

600 g di petto di pollo disossato
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di pepe di cayenna
1/2 cucchiaino di curcuma
1/2 cucchiaino di coriandolo in polvere
sale e pepe q.b
1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine
1 cipolla grande, tritata
1 peperoncino fresco, privato dei semi e tritato
1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato
2 spicchi d'aglio, tritati
400 g di pomodori a cubetti, freschi o in scatola
200 ml di latte di cocco leggero
prezzemolo fresco tritato per guarnire

Yapılışı

1

In una ciotola grande, unisci il cumino, il pepe di cayenna, la curcuma e il coriandolo. Aggiungi il petto di pollo, condisci con sale e pepe, e massaggia le spezie sulla carne.

2

Scalda un cucchiaio di olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio. Cuoci il pollo per circa 5-7 minuti per lato, finché non è ben dorato e cotto internamente. Assicurati che la temperatura interna raggiunga i 74°C.

3

Togli il pollo dalla padella e mettilo da parte. Nella stessa padella, aggiungi l'altro cucchiaio di olio d'oliva e soffriggi la cipolla, il peperoncino, lo zenzero e l'aglio per circa 5 minuti, finché la cipolla diventa trasparente.

4

Aggiungi i pomodori a cubetti e cuoci per altri 5-8 minuti fino a quando non si ammorbidiscono.

5

Versa il latte di cocco leggero e mescola bene, lasciando scaldare per qualche minuto.

6

Rimetti il pollo nella padella, copri con la salsa e lascia cuocere per 2-3 minuti. Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Besin değerleri özeti

400 kcal

Calorie

34 g

Proteine

10 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Brazilian Chicken with Coconut Milk

Brazilian Chicken with Coconut Milk è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Brazilian Chicken with Coconut Milk un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Brazilian Chicken with Coconut Milk in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Brazilian Chicken with Coconut Milk

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