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Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns)

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Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns)

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri i deliziosi Bao Fit con pollo BBQ, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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时间

1h 10m

份量

12 份

难度

Media

食材

300 g di petto di pollo
2 cucchiai di salsa barbecue light
100 ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di zucchero di cocco
400 g di farina di riso
200 ml di acqua tiepida
1 cucchiaino di lievito secco attivo
1 cucchiaino di sale
1 scalogno tritato

做法

1

In una ciotola, mescola il petto di pollo a cubetti con la salsa barbecue light, il brodo vegetale, la salsa di soia, l'olio d'oliva, lo zucchero di cocco e lo scalogno tritato. Copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

2

In un'altra ciotola, unisci la farina di riso, il lievito secco e il sale. Aggiungi gradualmente l'acqua tiepida, impastando fino ad ottenere un composto liscio ed elastico. Copri e lascia lievitare per 30 minuti.

3

Cuoci il pollo marinato in una padella antiaderente a fuoco medio-alto fino a quando non è ben cotto (circa 10-15 minuti), quindi tritalo finemente.

4

Prepara 12 quadrati di carta da forno. Dividi l'impasto in 12 palline e stendile in cerchi. Metti un cucchiaio di pollo al centro di ogni cerchio e ripiega la pasta, sigillando bene i bordi.

5

Posiziona ogni bao sulla carta da forno e lascia lievitare per 20 minuti.

6

Porta a ebollizione dell'acqua in una pentola capiente, quindi riduci la fiamma. Posiziona un cestello per la cottura a vapore sopra l'acqua, assicurandoti che non tocchi l'acqua.

7

Steam i bao in batch per circa 15 minuti, coprendo il cestello.

8

Una volta cotti, rimuovi i bao e servili caldi, magari accompagnati da una salsa di soia leggera o da una salsa piccante.

营养概览

420 kcal

Calorie

30.5 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns)

Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns) è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns) un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns)

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