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Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns)

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Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns)

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Версия Original

Scopri i deliziosi Bao Fit con pollo BBQ, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Время

1h 10m

Порции

12 порций

Уровень

Media

Ингредиенты

300 g di petto di pollo
2 cucchiai di salsa barbecue light
100 ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di zucchero di cocco
400 g di farina di riso
200 ml di acqua tiepida
1 cucchiaino di lievito secco attivo
1 cucchiaino di sale
1 scalogno tritato

Приготовление

1

In una ciotola, mescola il petto di pollo a cubetti con la salsa barbecue light, il brodo vegetale, la salsa di soia, l'olio d'oliva, lo zucchero di cocco e lo scalogno tritato. Copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

2

In un'altra ciotola, unisci la farina di riso, il lievito secco e il sale. Aggiungi gradualmente l'acqua tiepida, impastando fino ad ottenere un composto liscio ed elastico. Copri e lascia lievitare per 30 minuti.

3

Cuoci il pollo marinato in una padella antiaderente a fuoco medio-alto fino a quando non è ben cotto (circa 10-15 minuti), quindi tritalo finemente.

4

Prepara 12 quadrati di carta da forno. Dividi l'impasto in 12 palline e stendile in cerchi. Metti un cucchiaio di pollo al centro di ogni cerchio e ripiega la pasta, sigillando bene i bordi.

5

Posiziona ogni bao sulla carta da forno e lascia lievitare per 20 minuti.

6

Porta a ebollizione dell'acqua in una pentola capiente, quindi riduci la fiamma. Posiziona un cestello per la cottura a vapore sopra l'acqua, assicurandoti che non tocchi l'acqua.

7

Steam i bao in batch per circa 15 minuti, coprendo il cestello.

8

Una volta cotti, rimuovi i bao e servili caldi, magari accompagnati da una salsa di soia leggera o da una salsa piccante.

Пищевая ценность вкратце

420 kcal

Calorie

30.5 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Культура еды

История Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns)

Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns) è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns) un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Char Siu Bao (Steamed BBQ Pork Buns)

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