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媒体, 西班牙

Chicken and Quinoa Paella

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Chicken and Quinoa Paella

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la paella di pollo e quinoa in una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo gustoso e salutare!

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时间

50m

份量

4 份

难度

Media

食材

200 g di petto di pollo a cubetti
150 g di quinoa
500 ml di brodo vegetale senza sale
1 pomodoro grande maturo
1 cipolla piccola tritata
2 spicchi d'aglio tritati
100 g di fagiolini
1 peperone rosso a cubetti
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 pizzico di paprika dolce
1 rametto di rosmarino fresco
Sale e pepe q.b
Saffron q.b. (opzionale)

做法

1

Inizia portando a ebollizione il brodo vegetale in una pentola capiente. Aggiungi il rosmarino e lascia sobbollire a fuoco lento mentre prepari gli altri ingredienti.

2

In una padella grande, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio tritati, e soffriggi per circa 3 minuti fino a che non sono traslucidi.

3

Unisci il pollo a cubetti nella padella e cuoci fino a che non è dorato su tutti i lati, circa 5-7 minuti. Aggiusta di sale e pepe.

4

Aggiungi il pomodoro grattugiato, il peperone e i fagiolini, mescolando bene, e cuoci per altri 5 minuti.

5

Versa la quinoa nella padella e mescola per amalgamare il tutto. Aggiungi il brodo vegetale caldo, mescola e porta a ebollizione.

6

Se utilizzi lo zafferano, aggiungilo ora. Riduci il fuoco al minimo, copri con un coperchio e lascia cuocere per 15-20 minuti fino a quando la quinoa è cotta e ha assorbito il liquido.

7

Togli dal fuoco e lascia riposare coperto per 5 minuti prima di servire.

营养概览

440 kcal

Calorie

36 g

Proteine

34 g

Carboidrati

14 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Chicken and Quinoa Paella

Chicken and Quinoa Paella è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken and Quinoa Paella un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Chicken and Quinoa Paella in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken and Quinoa Paella

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