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简单, 印度

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

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Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri un piatto di melanzane piccanti grigliate, leggero e ricco di sapore, accompagnato da yogurt greco cremoso e aromatico.

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时间

35m

份量

4 份

难度

Facile

食材

2 melanzane medie, tagliate a fette spesse 1 cm
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 cucchiaini di cumino in polvere
1 cucchiaino di semi di sesamo tostati
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 pizzico di sale
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperoncino verde, affettato finemente
200 g di pomodori pelati in scatola, schiacciati
150 g di yogurt greco magro
coriandolo fresco per guarnire

做法

1

Preriscalda una griglia o una piastra a fuoco medio-alto.

2

In una ciotola, unisci le fette di melanzana con l'olio d'oliva, il cumino, la paprika, la curcuma e il sale, mescolando bene per far insaporire.

3

Griglia le fette di melanzana per circa 5-6 minuti per lato, finché non sono tenere e leggermente carbonizzate.

4

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e soffriggi l'aglio e il peperoncino verde per 1-2 minuti, finché non sprigionano aroma.

5

Aggiungi i pomodori schiacciati e cuoci per circa 5 minuti, mescolando.

6

Servi le melanzane grigliate con la salsa di pomodoro sopra e una generosa cucchiaiata di yogurt greco.

7

Guarnisci con coriandolo fresco.

营养概览

320 kcal

Calorie

14 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

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