Tasty Table Diary

쉬움, 인도

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.

저장
Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

Tasty 4 Recipe Card™

버전 Original

Scopri un piatto di melanzane piccanti grigliate, leggero e ricco di sapore, accompagnato da yogurt greco cremoso e aromatico.

이 버전 선택

시간

35m

인분

4 인분

난이도

Facile

식재료

2 melanzane medie, tagliate a fette spesse 1 cm
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 cucchiaini di cumino in polvere
1 cucchiaino di semi di sesamo tostati
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 pizzico di sale
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperoncino verde, affettato finemente
200 g di pomodori pelati in scatola, schiacciati
150 g di yogurt greco magro
coriandolo fresco per guarnire

조리 방법

1

Preriscalda una griglia o una piastra a fuoco medio-alto.

2

In una ciotola, unisci le fette di melanzana con l'olio d'oliva, il cumino, la paprika, la curcuma e il sale, mescolando bene per far insaporire.

3

Griglia le fette di melanzana per circa 5-6 minuti per lato, finché non sono tenere e leggermente carbonizzate.

4

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e soffriggi l'aglio e il peperoncino verde per 1-2 minuti, finché non sprigionano aroma.

5

Aggiungi i pomodori schiacciati e cuoci per circa 5 minuti, mescolando.

6

Servi le melanzane grigliate con la salsa di pomodoro sopra e una generosa cucchiaiata di yogurt greco.

7

Guarnisci con coriandolo fresco.

영양 정보 한눈에 보기

320 kcal

Calorie

14 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

버전 비교

어떤 버전을 선택할까요?

오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.

음식 문화

이야기 Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

요리 팁

완벽한 결과를 위한 팁

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) un momento prima di servire.

FAQ

이 레시피에 대한 질문

버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.

Posso preparare Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

WOW TV

레시피의 이야기를 영상으로 보세요.

영상은 WOW TV, 요리 프로그램 또는 Academy 레슨과 연결될 수 있습니다.

영상 보기 →

Tasty Table Academy

이 레시피가 네 가지 버전이 되는 과정을 확인하세요.

The Tasty 4 Method™ Masterclass에서 레시피 변형의 논리를 배워보세요.

코스 열기 →

아티클 및 트레이닝

방법론을 이해하세요.

모든 레시피는 가이드, 네트워크 리더, Academy 경로와 연결될 수 있습니다.

Tasty Table Diary

모든 레시피를 네 가지 버전으로 만드는 방법

가이드

열기 →

Ricette per Dimagrire

더 든든한 레시피 만들기

Network Reader

열기 →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

코스

열기 →