Tasty Table Diary

Facile, Indiana

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

Start from the original. Then choose your perfect version: Original, Low Carb, Protein or Low Fat.

Save
Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri un piatto di melanzane piccanti grigliate, leggero e ricco di sapore, accompagnato da yogurt greco cremoso e aromatico.

Choose this version

Time

35m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

2 melanzane medie, tagliate a fette spesse 1 cm
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 cucchiaini di cumino in polvere
1 cucchiaino di semi di sesamo tostati
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 pizzico di sale
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperoncino verde, affettato finemente
200 g di pomodori pelati in scatola, schiacciati
150 g di yogurt greco magro
coriandolo fresco per guarnire

Method

1

Preriscalda una griglia o una piastra a fuoco medio-alto.

2

In una ciotola, unisci le fette di melanzana con l'olio d'oliva, il cumino, la paprika, la curcuma e il sale, mescolando bene per far insaporire.

3

Griglia le fette di melanzana per circa 5-6 minuti per lato, finché non sono tenere e leggermente carbonizzate.

4

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e soffriggi l'aglio e il peperoncino verde per 1-2 minuti, finché non sprigionano aroma.

5

Aggiungi i pomodori schiacciati e cuoci per circa 5 minuti, mescolando.

6

Servi le melanzane grigliate con la salsa di pomodoro sopra e una generosa cucchiaiata di yogurt greco.

7

Guarnisci con coriandolo fresco.

Nutrition at a glance

320 kcal

Calorie

14 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Compare the versions

Which version should you choose?

Choose the version that suits your table today.

Food culture

The story of Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Exotic Brinjal (Spicy Eggplant) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Exotic Brinjal (Spicy Eggplant)

WOW TV

Watch the recipe's story.

The video can link the recipe to WOW TV, cooking shows or Academy lessons.

Watch the video →

Tasty Table Academy

See how this recipe becomes four versions.

Study the logic of recipe transformation inside The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open the course →

Articles and training

Understand the method.

Every recipe can link to guides, network readers and Academy paths.

Tasty Table Diary

How to turn any recipe into four versions

Guide

Open →

Ricette per Dimagrire

How to make a recipe more filling

Network Reader

Open →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

Open →