Tasty Table Diary

媒体, 菲律宾

Leche Flan

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Leche Flan

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Leche Flan, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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时间

1h 20m

份量

12 份

难度

Media

营养概览

215 kcal

Calorie

9 g

Proteine

20 g

Carboidrati

9 g

Grassi

食材

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做法

1

Inizia preparando il caramello: in un pentolino, unisci lo zucchero di cocco con 3 cucchiai d'acqua e porta a ebollizione senza mescolare. Lascia cuocere fino a quando il composto non diventa dorato, circa 5-7 minuti.

2

Versa il caramello in uno stampo per flan, facendo attenzione a coprire uniformemente il fondo.

3

In una ciotola grande, sbatti insieme il latte di mandorla, lo yogurt greco, le uova, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Filtra il composto per eliminare eventuali grumi e versa nella forma precedentemente preparata.

5

Prepara una bagnomaria posizionando lo stampo in una teglia più grande riempita di acqua calda fino a metà dell'altezza dello stampo del flan.

6

Copri la teglia con un foglio di alluminio e cuoci in forno preriscaldato a 160°C per circa 60 minuti, o fino a quando il flan non si rapprende e un coltello inserito nel centro esce pulito.

7

Una volta cotto, lascia raffreddare a temperatura ambiente prima di trasferire in frigorifero per almeno 4 ore.

8

Per servire, fai scorrere un coltello lungo i bordi dello stampo, copri con un piatto e capovolgi delicatamente per rilasciare il flan.

版本对比

该选哪个版本?

选择最适合今日餐桌的版本。

饮食文化

的故事 Leche Flan

Leche Flan 是 Filippina 料理中深受喜爱的一道菜,植根于 Media 的饮食传统,蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。

在 Tasty Table Diary,原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神,同时满足不同需求。

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

尽量选用最新鲜的食材,以获得最佳风味。
慢慢积累风味,边烹饪边品尝。
烹饪不要急于求成:平衡才是关键。
上桌前让 Leche Flan 静置片刻。

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

可以提前准备 Leche Flan 吗?

可以。静置之后往往更加美味,而且加热效果极佳。

哪个版本最清淡?

Low Fat 版本专为减少脂肪而设计,同时保留菜肴的原有结构。

哪个版本最适合健身?

Protein 版本增加了蛋白质含量,提升饱腹感。

可以冷冻吗?

大多数版本都适合按单份冷冻保存,方便备餐使用。

Leche Flan

WOW TV

欣赏这道食谱的故事。

视频可将食谱与 WOW TV、美食节目或 Academy 课时相连接。

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Tasty Table Academy

了解这道食谱如何演变为四个版本。

在 The Tasty 4 Method™ Masterclass 中深入学习食谱转化的逻辑。

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文章与培训

理解方法论。

每道食谱都可以链接到指南、网络阅读器和 Academy 学习路径。

Tasty Table Diary

如何将每道食谱演变为四个版本

指南

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Ricette per Dimagrire

如何让食谱更有饱腹感

Network Reader

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Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Leche Flan

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