Tasty Table Diary

媒体, 西班牙

Paella con Shirataki e

从原版出发,再选择你的完美版本:Original、Low Carb、Protein 或 Low Fat。

保存
Paella con Shirataki e

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri come preparare una paella leggera, ricca di proteine e con shirataki per un pasto sano e gustoso.

选择此版本

时间

35m

份量

1 份

难度

Media

食材

100g di pollo petto
100g di shirataki
50g di cavolfiore tritato
50g di peperone rosso
50g di funghi champignon
1 spicchio d'aglio
1/2 cipolla
500ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di curcuma
1 cucchiaino di timo secco
sale e pepe q.b
1 cucchiaio di succo di limone
prezzemolo fresco per guarnire

做法

1

Riscalda l'olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente e rosola il pollo a cubetti fino a doratura, circa 5 minuti.

2

Aggiungi l'aglio tritato e la cipolla finemente affettata, cuocendo finché non diventano trasparenti.

3

Incorpora il peperone e i funghi, continuando a cuocere per altri 3 minuti.

4

Versa il brodo vegetale, unisci la curcuma, il timo, il sale e il pepe, e porta a ebollizione.

5

Aggiungi gli shirataki ben sciacquati e il cavolfiore tritato, mescola e lascia cuocere per 5 minuti.

6

Unisci i gamberetti e il succo di limone, cuocendo finché i gamberetti diventano rosa, circa 3 minuti.

7

Guarnisci con prezzemolo fresco e servi caldo.

营养概览

420 kcal

Calorie

40.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

12 g

Grassi

版本对比

该选哪个版本?

选择最适合今日餐桌的版本。

饮食文化

的故事 Paella con Shirataki e

Paella con Shirataki e è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Paella con Shirataki e un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Paella con Shirataki e in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Paella con Shirataki e

WOW TV

欣赏这道食谱的故事。

视频可将食谱与 WOW TV、美食节目或 Academy 课时相连接。

观看视频 →

Tasty Table Academy

了解这道食谱如何演变为四个版本。

在 The Tasty 4 Method™ Masterclass 中深入学习食谱转化的逻辑。

打开课程 →

文章与培训

理解方法论。

每道食谱都可以链接到指南、网络阅读器和 Academy 学习路径。

Tasty Table Diary

如何将每道食谱演变为四个版本

指南

打开 →

Ricette per Dimagrire

如何让食谱更有饱腹感

Network Reader

打开 →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

课程

打开 →