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Pollo Jamaicano Affumicato

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Pollo Jamaicano Affumicato

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri il Pollo Jamaicano Affumicato in versione FIT, ricco di sapore e proteine, ma più leggero e salutare!

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时间

35m

份量

1 份

难度

Media

食材

1 petto di pollo senza pelle
1 cucchiaio di succo di lime
1 cucchiaio di succo d'arancia
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 peperoncino fresco tritato (a piacere)
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di allspice
1 pizzico di cannella
1 pizzico di chiodi di garofano in polvere
1 cipollotto tritato

做法

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, il succo d'arancia, lo zenzero, il peperoncino, la salsa di soia, l'aglio, l'allspice, la cannella e i chiodi di garofano.

2

Immergi il petto di pollo nella marinatura e lascialo riposare per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente su fuoco medio-alto e cuoci il pollo per 7-8 minuti per lato, fino a quando non è ben cotto e raggiunge 75°C al centro.

4

Nel frattempo, in un pentolino, versa la marinatura rimasta e portala a ebollizione, quindi fai ridurre per 3-4 minuti.

5

Servi il pollo caldo, guarnito con la marinatura ridotta e il cipollotto tritato.

营养概览

380 kcal

Calorie

39 g

Proteine

14 g

Carboidrati

18 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Pollo Jamaicano Affumicato

Pollo Jamaicano Affumicato è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pollo Jamaicano Affumicato un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Pollo Jamaicano Affumicato in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo Jamaicano Affumicato

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