Tasty Table Diary

СМИ, Ямайская

Pollo Jamaicano Affumicato

Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.

Сохранить
Pollo Jamaicano Affumicato

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri il Pollo Jamaicano Affumicato in versione FIT, ricco di sapore e proteine, ma più leggero e salutare!

Выбрать эту версию

Время

35m

Порции

1 порций

Уровень

Media

Ингредиенты

1 petto di pollo senza pelle
1 cucchiaio di succo di lime
1 cucchiaio di succo d'arancia
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 peperoncino fresco tritato (a piacere)
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di allspice
1 pizzico di cannella
1 pizzico di chiodi di garofano in polvere
1 cipollotto tritato

Приготовление

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, il succo d'arancia, lo zenzero, il peperoncino, la salsa di soia, l'aglio, l'allspice, la cannella e i chiodi di garofano.

2

Immergi il petto di pollo nella marinatura e lascialo riposare per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente su fuoco medio-alto e cuoci il pollo per 7-8 minuti per lato, fino a quando non è ben cotto e raggiunge 75°C al centro.

4

Nel frattempo, in un pentolino, versa la marinatura rimasta e portala a ebollizione, quindi fai ridurre per 3-4 minuti.

5

Servi il pollo caldo, guarnito con la marinatura ridotta e il cipollotto tritato.

Пищевая ценность вкратце

380 kcal

Calorie

39 g

Proteine

14 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Pollo Jamaicano Affumicato

Pollo Jamaicano Affumicato è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pollo Jamaicano Affumicato un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Pollo Jamaicano Affumicato in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo Jamaicano Affumicato

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →