Tasty Table Diary

Prensa, Jamaicana

Pollo Jamaicano Affumicato

Empieza por la original. Luego elige tu versión perfecta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

Guardar
Pollo Jamaicano Affumicato

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

Scopri il Pollo Jamaicano Affumicato in versione FIT, ricco di sapore e proteine, ma più leggero e salutare!

Elegir esta versión

Tiempo

35m

Raciones

1 porciones

Nivel

Media

Ingredientes

1 petto di pollo senza pelle
1 cucchiaio di succo di lime
1 cucchiaio di succo d'arancia
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 peperoncino fresco tritato (a piacere)
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di allspice
1 pizzico di cannella
1 pizzico di chiodi di garofano in polvere
1 cipollotto tritato

Elaboración

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, il succo d'arancia, lo zenzero, il peperoncino, la salsa di soia, l'aglio, l'allspice, la cannella e i chiodi di garofano.

2

Immergi il petto di pollo nella marinatura e lascialo riposare per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente su fuoco medio-alto e cuoci il pollo per 7-8 minuti per lato, fino a quando non è ben cotto e raggiunge 75°C al centro.

4

Nel frattempo, in un pentolino, versa la marinatura rimasta e portala a ebollizione, quindi fai ridurre per 3-4 minuti.

5

Servi il pollo caldo, guarnito con la marinatura ridotta e il cipollotto tritato.

Valores nutricionales de un vistazo

380 kcal

Calorie

39 g

Proteine

14 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Comparar las versiones

¿Qué versión elegir?

Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Pollo Jamaicano Affumicato

Pollo Jamaicano Affumicato è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pollo Jamaicano Affumicato un momento prima di servire.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

Posso preparare Pollo Jamaicano Affumicato in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo Jamaicano Affumicato

WOW TV

Mira la historia de la receta.

El vídeo puede conectar la receta con WOW TV, programas de cocina o lecciones de Academy.

Ver el vídeo →

Tasty Table Academy

Descubre cómo esta receta se convierte en cuatro versiones.

Estudia la lógica de transformación de recetas dentro de The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Abrir el curso →

Artículos y formación

Entiende el método.

Cada receta puede enlazarse con guías, lectores de red y rutas de Academy.

Tasty Table Diary

Cómo transformar cualquier receta en cuatro versiones

Guía

Abrir →

Ricette per Dimagrire

Cómo hacer una receta más saciante

Network Reader

Abrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curso

Abrir →