Tasty Table Diary

Медіа, Ямайська

Pollo Jamaicano Affumicato

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Pollo Jamaicano Affumicato

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri il Pollo Jamaicano Affumicato in versione FIT, ricco di sapore e proteine, ma più leggero e salutare!

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

1 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

1 petto di pollo senza pelle
1 cucchiaio di succo di lime
1 cucchiaio di succo d'arancia
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 peperoncino fresco tritato (a piacere)
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di allspice
1 pizzico di cannella
1 pizzico di chiodi di garofano in polvere
1 cipollotto tritato

Приготування

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, il succo d'arancia, lo zenzero, il peperoncino, la salsa di soia, l'aglio, l'allspice, la cannella e i chiodi di garofano.

2

Immergi il petto di pollo nella marinatura e lascialo riposare per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente su fuoco medio-alto e cuoci il pollo per 7-8 minuti per lato, fino a quando non è ben cotto e raggiunge 75°C al centro.

4

Nel frattempo, in un pentolino, versa la marinatura rimasta e portala a ebollizione, quindi fai ridurre per 3-4 minuti.

5

Servi il pollo caldo, guarnito con la marinatura ridotta e il cipollotto tritato.

Харчова цінність коротко

380 kcal

Calorie

39 g

Proteine

14 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Pollo Jamaicano Affumicato

Pollo Jamaicano Affumicato è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pollo Jamaicano Affumicato un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Pollo Jamaicano Affumicato in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo Jamaicano Affumicato

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →