Tasty Table Diary

मीडिया, जमैकाई

Pollo Jamaicano Affumicato

ओरिजिनल से शुरू करें। फिर अपना परफेक्ट वर्शन चुनें: Original, Low Carb, Protein या Low Fat।

सेव करें
Pollo Jamaicano Affumicato

Tasty 4 Recipe Card™

वर्शन Original

Scopri il Pollo Jamaicano Affumicato in versione FIT, ricco di sapore e proteine, ma più leggero e salutare!

यह वर्शन चुनें

समय

35m

परोसने के लिए

1 सर्विंग

स्तर

Media

सामग्री

1 petto di pollo senza pelle
1 cucchiaio di succo di lime
1 cucchiaio di succo d'arancia
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 peperoncino fresco tritato (a piacere)
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di allspice
1 pizzico di cannella
1 pizzico di chiodi di garofano in polvere
1 cipollotto tritato

विधि

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, il succo d'arancia, lo zenzero, il peperoncino, la salsa di soia, l'aglio, l'allspice, la cannella e i chiodi di garofano.

2

Immergi il petto di pollo nella marinatura e lascialo riposare per almeno 30 minuti.

3

Scalda una padella antiaderente su fuoco medio-alto e cuoci il pollo per 7-8 minuti per lato, fino a quando non è ben cotto e raggiunge 75°C al centro.

4

Nel frattempo, in un pentolino, versa la marinatura rimasta e portala a ebollizione, quindi fai ridurre per 3-4 minuti.

5

Servi il pollo caldo, guarnito con la marinatura ridotta e il cipollotto tritato.

पोषण मूल्य एक नज़र में

380 kcal

Calorie

39 g

Proteine

14 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।

खाद्य संस्कृति

की कहानी Pollo Jamaicano Affumicato

Pollo Jamaicano Affumicato è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

रसोई के सुझाव

परफेक्ट परिणाम के लिए टिप्स

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pollo Jamaicano Affumicato un momento prima di servire.

FAQ

इस रेसिपी के बारे में सवाल

अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।

Posso preparare Pollo Jamaicano Affumicato in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo Jamaicano Affumicato

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