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Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales)

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Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales)

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri i Tamales Rojos di Pollo in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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时间

1h 30m

份量

8 份

难度

Media

食材

8 foglie di mais essiccate
300 g di petto di pollo senza pelle
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 cucchiai di concentrato di pomodoro
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 spicchio d'aglio
200 g di farina di mais biologica (masa harina)
500 ml di brodo di pollo light
1 cucchiaino di lievito per dolci
sale q.b
pepe q.b

做法

1

Metti le foglie di mais in una ciotola e coprile con acqua calda per 30 minuti, finché non si ammorbidiscono. Scolale e mettile da parte.

2

Cuoci il petto di pollo in una pentola con acqua e un pizzico di sale per circa 20 minuti, finché è ben cotto. Scola e sfilaccia il pollo con due forchette.

3

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi il concentrato di pomodoro, la paprika, il cumino e l'aglio tritato. Cuoci per 3-5 minuti, poi aggiungi il pollo sfilacciato e mescola bene per amalgamare i sapori.

4

In una ciotola capiente, unisci la farina di mais, il lievito, il sale e il pepe. Aggiungi gradualmente il brodo di pollo, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo e morbido.

5

Prendi una foglia di mais e stendi circa 2 cucchiai di impasto al centro, lasciando 5 cm di margine sui lati. Aggiungi un cucchiaio di ripieno di pollo al centro dell'impasto.

6

Ripiega i lati della foglia verso il centro e poi piega la parte inferiore verso l'alto, sigillando il tamale. Ripeti l'operazione con le restanti foglie e ripieno.

7

Disponi i tamales in un cestello per la cottura a vapore e cuoci per circa 45 minuti, finché il ripieno è caldo e l'impasto si stacca facilmente dalla foglia.

8

Lascia riposare i tamales per 10 minuti prima di servire.

营养概览

360 kcal

Calorie

32 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales)

Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales) è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales) un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales)

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