Tasty Table Diary

Μέσα, Μεξικανική

Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales)

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Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales)

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Scopri i Tamales Rojos di Pollo in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Χρόνος

1h 30m

Μερίδες

8 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

8 foglie di mais essiccate
300 g di petto di pollo senza pelle
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 cucchiai di concentrato di pomodoro
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 spicchio d'aglio
200 g di farina di mais biologica (masa harina)
500 ml di brodo di pollo light
1 cucchiaino di lievito per dolci
sale q.b
pepe q.b

Εκτέλεση

1

Metti le foglie di mais in una ciotola e coprile con acqua calda per 30 minuti, finché non si ammorbidiscono. Scolale e mettile da parte.

2

Cuoci il petto di pollo in una pentola con acqua e un pizzico di sale per circa 20 minuti, finché è ben cotto. Scola e sfilaccia il pollo con due forchette.

3

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi il concentrato di pomodoro, la paprika, il cumino e l'aglio tritato. Cuoci per 3-5 minuti, poi aggiungi il pollo sfilacciato e mescola bene per amalgamare i sapori.

4

In una ciotola capiente, unisci la farina di mais, il lievito, il sale e il pepe. Aggiungi gradualmente il brodo di pollo, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo e morbido.

5

Prendi una foglia di mais e stendi circa 2 cucchiai di impasto al centro, lasciando 5 cm di margine sui lati. Aggiungi un cucchiaio di ripieno di pollo al centro dell'impasto.

6

Ripiega i lati della foglia verso il centro e poi piega la parte inferiore verso l'alto, sigillando il tamale. Ripeti l'operazione con le restanti foglie e ripieno.

7

Disponi i tamales in un cestello per la cottura a vapore e cuoci per circa 45 minuti, finché il ripieno è caldo e l'impasto si stacca facilmente dalla foglia.

8

Lascia riposare i tamales per 10 minuti prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

360 kcal

Calorie

32 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales)

Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales) è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales) un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tamales Rojos de Pollo (Red Chicken Tamales)

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