Tasty Table Diary

媒体, 意大利

Torta salata di pollo al basilico

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Torta salata di pollo al basilico

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Una torta salata proteica e leggera dove il petto di pollo protagonista incontra il basilico fresco e una crema di ricotta a basso contenuto di grassi: perfetta per un pranzo fit senza rinunce al gusto.

选择此版本

时间

1h 5m

份量

6 份

难度

Media

营养概览

380 kcal

Calorie

32 g

Proteine

22 g

Carboidrati

18 g

Grassi

食材

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做法

1

Preriscalda il forno a 180°C. Fodera una tortiera da 24 cm con carta forno.

2

Prepara la pasta: in una ciotola, mescola la farina integrale con il sale. Aggiungi l'olio e l'acqua tiepida, impasta fino a ottenere un panetto liscio. Staccia il basilico e incorporalo nell'impasto lavorando pochi secondi.

3

Stendi l'impasto nella tortiera, bucherella il fondo con i rebbi di una forchetta e cuoci per 12 minuti a 180°C.

4

Nel frattempo, trita finemente la cipolla e i pomodori secchi. Scalda un filo di olio in una padella antiaderente, aggiungi cipolla e pomodori secchi, cuoci a fuoco dolce per 3 minuti.

5

Taglierai il petto di pollo a dadini medi, aggiungili al soffritto con sale e pepe. Cuoci per 8 minuti a fuoco medio-alto, mescolando spesso.

6

Incorpora i pomodori ciliegino interi nella padella, cuoci per 2 minuti finché rilasciano i succhi.

7

Prepara la crema: in una ciotola, unisci ricotta, albumi, formaggio di capra sbriciolato, noce moscata e sale. Frulla con un mixer fino a cremosità uniforme.

8

Trasferisci il ripieno di pollo nella tortiera, spargi la crema di ricotta in modo uniforme.

9

Inforna per 28-30 minuti a 180°C fino a doratura leggera della superficie.

10

Estrai dal forno, lascia riposare 5 minuti, sforma delicatamente e servi tiepida con foglie di basilico fresco.

版本对比

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饮食文化

的故事 Torta salata di pollo al basilico

Torta salata di pollo al basilico 是 Italiana 料理中深受喜爱的一道菜,植根于 Media 的饮食传统,蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。

在 Tasty Table Diary,原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神,同时满足不同需求。

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

尽量选用最新鲜的食材,以获得最佳风味。
慢慢积累风味,边烹饪边品尝。
烹饪不要急于求成:平衡才是关键。
上桌前让 Torta salata di pollo al basilico 静置片刻。

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

可以提前准备 Torta salata di pollo al basilico 吗?

可以。静置之后往往更加美味,而且加热效果极佳。

哪个版本最清淡?

Low Fat 版本专为减少脂肪而设计,同时保留菜肴的原有结构。

哪个版本最适合健身?

Protein 版本增加了蛋白质含量,提升饱腹感。

可以冷冻吗?

大多数版本都适合按单份冷冻保存,方便备餐使用。

Torta salata di pollo al basilico

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