Name: My Big Fat Greek Baked Beans Low Fat
Cuisine: Řecká

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la versione leggera e proteica dei fagioli greci al forno, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Čas

1h 15m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

430 kcal

Calorie

30 g

Proteine

50 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Metti i fagioli cannellini in una ciotola grande, coprili con acqua e lasciali in ammollo per almeno 8 ore o tutta la notte.

2

Scola i fagioli e trasferiscili in una pentola con 1 litro d'acqua. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e fai sobbollire per 30-40 minuti fino a quando sono teneri ma non sfatti.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Scola i fagioli e trasferiscili in una teglia da forno. Aggiungi la cipolla rossa, l'aglio, la passata di pomodoro, il concentrato di pomodoro, il miele, l'erba cipollina, l'olio, il sale, il pepe e l'aceto. Mescola bene.

5

Inforna e cuoci per circa 45 minuti, mescolando di tanto in tanto e aggiungendo un po' d'acqua se necessario, fino a quando i fagioli sono morbidi e il composto è ben amalgamato.

6

Servi caldo, guarnendo con feta light sbriciolata se desideri.

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Verze Low Carb

Scopri una ricetta di fagioli greci al forno in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Čas

1h 5m

Porce

4 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

297 kcal

Calorie

33 g

Proteine

18 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Postup

1

Metti i fagioli cannellini in una ciotola e coprili con abbondante acqua. Lasciali in ammollo per almeno 8 ore o tutta la notte.

2

Scola i fagioli e trasferiscili in una pentola capiente. Aggiungi 1 litro di acqua e porta a ebollizione. Fai cuocere per circa 30-40 minuti fino a che siano teneri ma non sfaldati.

3

Preriscalda il forno a 180 °C.

4

Scola i fagioli e trasferiscili in una teglia da forno. Aggiungi la cipolla rossa, l'aglio, la passata di pomodoro, il concentrato di pomodoro, il miele, l'aceto, l'olio d'oliva, l'origano, il sale e il pepe. Mescola bene fino a combinare tutti gli ingredienti.

5

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la superficie è leggermente dorata e i fagioli ben amalgamati.

6

Una volta cotto, guarnisci con prezzemolo fresco tritato e servi caldo.

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Verze Protein

Scopri i fagioli greci al forno in una versione proteica e leggera, perfetti per un pranzo nutriente!

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Čas

1h 15m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

394 kcal

Calorie

42 g

Proteine

35 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Metti i fagioli cannellini in una ciotola capiente e coprili con acqua. Lasciali in ammollo per almeno 8 ore o tutta la notte.

2

Scola i fagioli e trasferiscili in una pentola. Aggiungi 1 litro d'acqua e porta a ebollizione. Riduci la fiamma e lascia cuocere per circa 40 minuti, finché non sono teneri.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Scola i fagioli e trasferiscili in una teglia da forno. Aggiungi la cipolla, l'aglio, la passata di pomodoro, il concentrato di pomodoro, l'eritritolo, l'olio d'oliva, il sale, il pepe, la paprika e l'aceto. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

5

Cuoci in forno per circa 30-40 minuti, finché la superficie è dorata e i fagioli sono completamente teneri. Se necessario, aggiungi un po' d'acqua durante la cottura.

6

Sforna e guarnisci con feta sbriciolata e prezzemolo fresco. Servi caldo!

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Verze Low Fat

Scopri come preparare fagioli greci al forno in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per una cena sana!

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Čas

1h 15m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

364 kcal

Calorie

32 g

Proteine

48 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Metti i fagioli cannellini in una ciotola grande, coprili con acqua e lasciali in ammollo per almeno 8 ore.

2

Scola i fagioli e trasferiscili in una pentola. Aggiungi acqua fresca e porta a ebollizione. Cuoci per circa 30 minuti o fino a quando i fagioli sono teneri.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Scola nuovamente i fagioli e trasferiscili in una teglia da forno.

5

Aggiungi la cipolla, l'aglio, i pomodori pelati, il concentrato di pomodoro, il miele, il prezzemolo, l'aceto, il sale, il pepe e la paprika. Mescola bene.

6

Versa un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva sulla superficie.

7

Copri la teglia con un foglio di alluminio e inforna per 45 minuti.

8

Togli il foglio di alluminio e cuoci per altri 15 minuti, fino a quando la superficie è leggermente dorata.

9

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

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Identita receptu

Kuchyně: Řecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh My Big Fat Greek Baked Beans Low Fat

My Big Fat Greek Baked Beans Low Fat je velmi oblíbený pokrm kuchyně Greca s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

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FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit My Big Fat Greek Baked Beans Low Fat předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

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