Name: Pollo Tinga Fit Protein
Cuisine: Mexická

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Rielaborazione monoporzione della celebre ricetta messicana: pollo affumicato e speziato con peperoni chipotle e jalapeño, cotto in breve tempo mantenendo tutta l'autenticità della cucina d'origine. Riduzione del chorizo e ottimizzazione dei macro per un piatto proteico e leggero.

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Čas

32m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

348 kcal

Calorie

34 g

Proteine

12 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Rosolare il pollo (120g) in padella antiaderente con un filo d'olio EVO per 3 minuti per lato; trasferire in un piatto.

2

Nella stessa padella soffriggere cipolla (40g) e aglio (3g) per 2 minuti, aggiungere pomodoro (100g), chipotle (25g), jalapeño (15g), oregano, cumino, peperoncino e peperoncini rossi; mescolare bene.

3

Ritornare il pollo in padella, coprire e cuocere a fuoco medio-basso per 12-15 minuti fino a cottura completa.

4

Sfilacciare il pollo con due forchette e rimescolare nel sugo.

5

In un'altra padella rosolare il chorizo (45g) fino a doratura, scolare il grasso e aggiungere al piatto.

6

Cuocere ancora 5 minuti a fuoco basso per amalgamare i sapori.

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Verze Low Carb

Scopri la ricetta del Pollo Tinga in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e saporito!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

314 kcal

Calorie

37 g

Proteine

4 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Postup

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio EVO e rosolare il petto di pollo per 4-5 minuti per lato fino a doratura.

2

Rimuovere il pollo e nella stessa padella aggiungere la cipolla e l'aglio tritati, soffriggendo per 2 minuti.

3

Unire i pomodori pelati, i peperoni rossi a cubetti, il peperoncino fresco, l'origano e il cumino; mescolare e cuocere per 5 minuti.

4

Rimettere il pollo nella padella e coprire, cuocendo a fuoco medio-basso per 15 minuti.

5

Sfilacciare il pollo con due forchette e mescolare bene con il sugo.

6

Servire caldo, guarnito con una spolverata di pepe nero.

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Verze Protein

Scopri una versione proteica e leggera del classico Pollo Tinga, arricchita con quinoa per un pasto completo e sano!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

352 kcal

Calorie

48 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Inizia cuocendo la quinoa in acqua leggermente salata seguendo le istruzioni sulla confezione. Ci vorranno circa 15 minuti.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio EVO e rosola il petto di pollo per 4-5 minuti per lato fino a doratura. Rimuovi il pollo e mettilo da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo per circa 2 minuti finché non diventano trasparenti.

4

Aggiungi i pomodori pelati, il chipotle, il jalapeño, l'origano e il cumino. Mescola bene e cuoci a fuoco medio per 5 minuti.

5

Rimetti il pollo nella padella, copri e prosegui la cottura per 10-12 minuti fino a quando il pollo è ben cotto.

6

Una volta pronto, sfilaccia il pollo con due forchette e amalgama con il sugo.

7

Servi il pollo tinga sopra un letto di quinoa, guarnendo con un pizzico di pepe nero.

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Verze Low Fat

Scopri il Pollo Tinga Leggero, un piatto messicano saporito e ricco di proteine, perfetto per un pranzo sano!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

253 kcal

Calorie

36 g

Proteine

11 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una padella antiaderente, scaldare a fuoco medio il petto di pollo, rosolandolo per 5 minuti su ogni lato fino a doratura. Trasferire il pollo su un piatto.

2

Nella stessa padella, aggiungere la cipolla rossa affettata e l'aglio tritato, soffriggendo per 3 minuti.

3

Aggiungere i pomodori pelati, i peperoni rossi a cubetti, il peperoncino fresco tritato, l'origano, il cumino, il pepe nero e il sale. Mescolare e cuocere per 5 minuti.

4

Versare l'acqua e riportare il pollo nella padella. Coprire e cuocere a fuoco medio-basso per 15 minuti.

5

Sfilacciare il pollo con due forchette e mescolare bene nel sugo.

6

Aggiungere il succo di lime e mescolare prima di servire.

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Identita receptu

Kuchyně: Mexická

Region: Média

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Pollo Tinga Fit Protein

Pollo Tinga Fit Protein je velmi oblíbený pokrm kuchyně Messicana s kořeny v tradici Media. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Pollo Tinga Fit Protein chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Pollo Tinga Fit Protein předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

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