Name: Vellutata di carote Low Fat
Cuisine: Italská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Una vellutata cremosa e saziante arricchita con proteine isolate e zenzero fresco: la tua cena fit che non sacrifica il comfort food. Pronta in 35 minuti.

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

18 g

Proteine

16 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Riscalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio-alto e soffrigi la cipolla per 3 minuti fino a che non diventa trasparente, aggiungendo lo zenzero grattugiato negli ultimi 30 secondi.

2

Aggiungi le carote tagliate a pezzi e la zucchina, mescola bene per 2 minuti.

3

Versa il brodo vegetale, porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e copri la pentola. Cuoci per 18-20 minuti fino a che le verdure siano molto tenere.

4

Spegni il fuoco e aggiungi la curcuma. Lascia intiepidire per 2 minuti.

5

Trasferisci il composto in un frullatore, aggiungi le proteine isolate e lo yogurt greco, frulla fino a ottenere una consistenza cremosa e uniforme (circa 30-40 secondi).

6

Rimetti la vellutata nella pentola, mescola bene, assaggia e correggi di sale e pepe. Se necessario, diluisci con un po' di brodo per raggiungere la consistenza desiderata.

7

Servi in ciotole riscaldate, con una macinata di pepe nero e un pizzico di noce moscata.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la nostra vellutata di carote e zucchine, una delizia leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

176 kcal

Calorie

20 g

Proteine

6 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Inizia tritando finemente la cipolla e mettendola in una pentola con l'olio di oliva. Fai soffriggere a fuoco medio per 2-3 minuti fino a quando diventa trasparente.

2

Aggiungi le carote e le zucchine tagliate a pezzi e continua a cuocere per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Versa il brodo vegetale nella pentola e porta a ebollizione. Copri e fai cuocere a fuoco medio per circa 10 minuti, finché le verdure non sono tenere.

4

Togli dal fuoco e aggiungi lo yogurt greco e le proteine in polvere. Frulla con un minipimer fino a ottenere una crema liscia.

5

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi calda.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri la vellutata di carote e ceci, una ricetta proteica e leggera, perfetta per una cena sana e gustosa!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

211 kcal

Calorie

25 g

Proteine

11 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

In una pentola, scaldare l'olio extravergine di oliva e aggiungere la cipolla tritata, facendola rosolare per circa 5 minuti fino a renderla trasparente.

2

Aggiungere le carote pelate e tagliate a rondelle e i ceci lessati, mescolando per un paio di minuti.

3

Versare il brodo vegetale caldo e portare a ebollizione. Ridurre la fiamma e lasciar cuocere per circa 20 minuti, finché le carote non sono tenere.

4

Frullare il tutto con un frullatore ad immersione fino ad ottenere una consistenza vellutata.

5

Aggiungere sale, pepe e rosmarino, mescolando bene. Servire calda, eventualmente guarnendo con un filo d'olio.

6

A piacere, aggiungere semi di zucca tostati per un tocco croccante.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la vellutata di carote e zucchine, un piatto leggero e saporito, ideale per la cena!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

171 kcal

Calorie

19 g

Proteine

15 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Inizia tritando finemente la cipolla in una pentola capiente con un cucchiaio d'olio extravergine di oliva a fuoco medio. Cuoci per circa 3-4 minuti fino a che non diventa trasparente.

2

Aggiungi le carote tagliate a rondelle e le zucchine a pezzetti, mescolando bene. Cuoci per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Versa il brodo vegetale nella pentola e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia cuocere per circa 15 minuti, o fino a quando le verdure sono tenere.

4

Frulla la vellutata con un mixer a immersione fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Se desideri, puoi aggiungere un cucchiaio di yogurt greco per renderla ancora più cremosa.

5

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi calda, eventualmente con un filo d'olio extravergine di oliva.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Italská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Vellutata di carote Low Fat

Vellutata di carote Low Fat je velmi oblíbený pokrm kuchyně Italiana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Vellutata di carote Low Fat chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Vellutata di carote Low Fat předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Vellutata di carote Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Italská

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat