Name: Vellutata di Cavolfiore e Capesante
Cuisine: Italská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la leggerezza della vellutata di cavolfiore arricchita con pollo grigliato. Un piatto sano e proteico, perfetto per una cena leggera!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

320 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Tritare finemente scalogno e porro.

2

Scaldare l'olio in una padella antiaderente e rosolare le verdure per 2 minuti.

3

Aggiungere il cavolfiore a pezzi, il brodo vegetale, sale, pepe e noce moscata; cuocere per 12 minuti a fuoco medio-basso.

4

Nel frattempo, grigliare il petto di pollo per 5-7 minuti su ogni lato, fino a doratura.

5

Frullare il cavolfiore cotto con lo yogurt greco fino ad ottenere una consistenza cremosa.

6

Servire la vellutata con il pollo affettato sopra.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la nostra vellutata di cavolfiore e gamberi, un piatto leggero e ricco di proteine, perfetto per una cena sana e gustosa!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

285 kcal

Calorie

42 g

Proteine

5 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Tritare finemente la cipolla rossa, il porro e l'aglio.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio EVO e rosolare le verdure per circa 2 minuti.

3

Aggiungere il cavolfiore a pezzi, il brodo vegetale, sale e pepe; cuocere a fuoco medio per 12 minuti.

4

Nel frattempo, cuocere i gamberi in un'altra padella per 3-4 minuti, finché diventano rosa.

5

Frullare il cavolfiore cotto con lo yogurt greco fino ad ottenere una crema liscia.

6

Servire la vellutata con i gamberi sopra.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri la vellutata di cavolfiore arricchita con gamberi, leggera e ricca di proteine!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

342 kcal

Calorie

53 g

Proteine

11 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Tritare finemente la cipolla, l'aglio e le zucchine.

2

In una pentola, scaldare l'olio EVO e rosolare le verdure per 3 minuti.

3

Aggiungere il cavolfiore a pezzi e il brodo vegetale, portare a ebollizione e cuocere a fuoco medio per 10 minuti.

4

Nel frattempo, in una padella a parte, scaldare un filo d'olio e saltare i gamberi per 3-4 minuti fino a doratura.

5

Frullare la vellutata con lo yogurt greco fino a ottenere una consistenza cremosa.

6

Servire la vellutata calda con i gamberi sopra e una spolverata di prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la vellutata di cavolfiore e gamberetti: un piatto leggero e ricco di sapore, perfetto per una cena sana!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

263 kcal

Calorie

40 g

Proteine

14 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Tritare finemente lo scalogno, il porro e l'aglio.

2

In una pentola antiaderente, scaldare l'olio e rosolare le verdure per circa 2 minuti.

3

Aggiungere il cavolfiore a pezzi e il brodo vegetale; cuocere a fuoco medio-basso per 10 minuti finché il cavolfiore è tenero.

4

Aggiungere i gamberetti e cuocere per altri 5 minuti.

5

Frullare il tutto fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.

6

Servire la vellutata calda con un cucchiaio di yogurt greco sopra.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Italská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Vellutata di Cavolfiore e Capesante

Vellutata di Cavolfiore e Capesante je velmi oblíbený pokrm kuchyně Italiana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Vellutata di Cavolfiore e Capesante chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Vellutata di Cavolfiore e Capesante předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Vellutata di Cavolfiore e Capesante

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Italská

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat