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Tasty 4 Recipe Card™
Una coppa dolce e proteica che unisce la cremosità del cocco naturale con la profondità del caffè, senza sensi di colpa. Perfetta come dessert leggero post-allenamento.
Tid
20m
Portioner
6 portioner
Niveau
Media
210 kcal
Calorie
12.5 g
Proteine
18 g
Carboidrati
8.5 g
Grassi
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Tilmeld dig gratis Ho già un accountIn una ciotola mescola il latte di cocco con la polvere proteica fino a ottenere un composto omogeneo. Copri e riposa in frigorifero per almeno 4 ore (o una notte).
In un pentolino a fuoco moderato, sciogli il miele con il caffè solubile, aggiungendo 50 ml di acqua tiepida. Lascia sobbollire 2 minuti, poi trasferisci in una tazza e lascia raffreddare completamente.
In una padella antiaderente asciutta, tosta le noci a fuoco dolce per 5 minuti, mescolando spesso. Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare 5 minuti, poi tritale grossolanamente.
Sbriciola i biscotti integrali con le mani in frammenti irregolari.
In una ciotola unisci noci tritare, biscotti sbriciolati e cocco disidratato. Mescola.
Prelieva il composto cocco-proteico dal frigo: dovrà avere uno strato cremoso in superficie. Con un cucchiaio, deposita 1 cucchiaio raso del composto nel fondo di 6 bicchieri da dessert.
Su ogni strato, aggiungi una piccola manciata (circa 10 g) del croccante noci-biscotti.
Affetta la banana e posiziona 3 fettine su ogni bicchiere.
Copri con un altro cucchiaio raso di crema cocco-proteica.
Completa versando 2 cucchiai di sciroppo al caffè freddo.
Guarnisci con un leggero spolverizo di cacao amaro e 2-3 frammenti di nocciola tostata.
Servi subito o riponi in frigorifero fino al momento di servire.
Sammenlign versioner
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Madkultur
Croccante Cocco e Caffè Low Carb er en meget elsket ret fra Italiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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Dove mangiarla
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