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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose polpette di tonno e pak choi, leggere e ricche di proteine, cotte al forno per una cena sana e gustosa.
Tid
45m
Portioner
4 portioner
Niveau
Facile
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
14 g
Carboidrati
22 g
Grassi
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Tilmeld dig gratis Ho già un accountTagliare finemente il pak choi, la cipolla e l'aglio. In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio d'olio e rosolare le verdure a fuoco medio per circa 5 minuti, finché non saranno tenere.
In una ciotola, unire il tonno sgocciolato, le uova, lo yogurt greco, il parmigiano, le verdure rosolate, sale e pepe. Mescolare bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungere la farina di mandorle al composto e mescolare fino a ottenere una consistenza densa.
Coprire il composto con pellicola trasparente e far riposare in frigorifero per 10 minuti.
Preriscaldare il forno a 180°C.
Con le mani umide, formare delle palline con il composto e disporle su una teglia foderata con carta da forno.
Cuocere in forno per circa 20-25 minuti, o fino a quando le polpette saranno dorate e cotte.
Servire calde, accompagnate da un'insalata fresca.
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Madkultur
Polpette tonno e Pak choi Protein er en meget elsket ret fra Italiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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