La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose polpette di tonno e pak choi, leggere e ricche di proteine, cotte al forno per una cena sana e gustosa.
Tid
45m
Porsjoner
4 porsjoner
Nivå
Facile
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
14 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountTagliare finemente il pak choi, la cipolla e l'aglio. In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio d'olio e rosolare le verdure a fuoco medio per circa 5 minuti, finché non saranno tenere.
In una ciotola, unire il tonno sgocciolato, le uova, lo yogurt greco, il parmigiano, le verdure rosolate, sale e pepe. Mescolare bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungere la farina di mandorle al composto e mescolare fino a ottenere una consistenza densa.
Coprire il composto con pellicola trasparente e far riposare in frigorifero per 10 minuti.
Preriscaldare il forno a 180°C.
Con le mani umide, formare delle palline con il composto e disporle su una teglia foderata con carta da forno.
Cuocere in forno per circa 20-25 minuti, o fino a quando le polpette saranno dorate e cotte.
Servire calde, accompagnate da un'insalata fresca.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Polpette tonno e Pak choi Protein er en svært elsket rett fra Italiana-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Facile. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
