Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose polpette di tonno e pak choi, leggere e ricche di proteine, cotte al forno per una cena sana e gustosa.
Tid
45m
Portioner
4 portioner
Nivå
Facile
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
14 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountTagliare finemente il pak choi, la cipolla e l'aglio. In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio d'olio e rosolare le verdure a fuoco medio per circa 5 minuti, finché non saranno tenere.
In una ciotola, unire il tonno sgocciolato, le uova, lo yogurt greco, il parmigiano, le verdure rosolate, sale e pepe. Mescolare bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungere la farina di mandorle al composto e mescolare fino a ottenere una consistenza densa.
Coprire il composto con pellicola trasparente e far riposare in frigorifero per 10 minuti.
Preriscaldare il forno a 180°C.
Con le mani umide, formare delle palline con il composto e disporle su una teglia foderata con carta da forno.
Cuocere in forno per circa 20-25 minuti, o fino a quando le polpette saranno dorate e cotte.
Servire calde, accompagnate da un'insalata fresca.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Polpette tonno e Pak choi Protein är en mycket omtyckt rätt inom Italiana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
