Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose polpette di tonno e pak choi, leggere e ricche di proteine, cotte al forno per una cena sana e gustosa.
Время
45m
Порции
4 порций
Уровень
Facile
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
14 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountTagliare finemente il pak choi, la cipolla e l'aglio. In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio d'olio e rosolare le verdure a fuoco medio per circa 5 minuti, finché non saranno tenere.
In una ciotola, unire il tonno sgocciolato, le uova, lo yogurt greco, il parmigiano, le verdure rosolate, sale e pepe. Mescolare bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungere la farina di mandorle al composto e mescolare fino a ottenere una consistenza densa.
Coprire il composto con pellicola trasparente e far riposare in frigorifero per 10 minuti.
Preriscaldare il forno a 180°C.
Con le mani umide, formare delle palline con il composto e disporle su una teglia foderata con carta da forno.
Cuocere in forno per circa 20-25 minuti, o fino a quando le polpette saranno dorate e cotte.
Servire calde, accompagnate da un'insalata fresca.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Polpette tonno e Pak choi Protein — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
