Gesunde Verwandlungen
Starte mit dem Original. Dann wähle deine perfekte Version: Original, Low Carb, Protein oder Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Inizia la tua giornata con un pancake proteico adai leggero e gustoso, ricco di nutrienti e proteine!
Zeit
16m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
290 kcal
Calorie
28 g
Proteine
22 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una ciotola, mescola il moong dal e l'urd dal con l'acqua tiepida e lascia riposare per 30 minuti.
Aggiungi l'uovo, le proteine in polvere, il sale, il cumino e il peperoncino. Frulla il tutto fino a ottenere una pastella liscia.
Se necessario, aggiungi un po' di acqua per raggiungere una consistenza simile a quella dei pancake.
Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e versa un mestolo di pastella. Cuoci per circa 3 minuti per lato, fino a quando non è dorato.
Servi caldo, magari con un filo di miele o sciroppo d'acero per un tocco extra!
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Esskultur
Adai High- ist ein sehr beliebtes Gericht der Indiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
WOW TV
Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.
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Dove mangiarla
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