Hälsosamma förvandlingar
Börja med originalet. Välj sedan din perfekta version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Inizia la tua giornata con un pancake proteico adai leggero e gustoso, ricco di nutrienti e proteine!
Tid
16m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
290 kcal
Calorie
28 g
Proteine
22 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una ciotola, mescola il moong dal e l'urd dal con l'acqua tiepida e lascia riposare per 30 minuti.
Aggiungi l'uovo, le proteine in polvere, il sale, il cumino e il peperoncino. Frulla il tutto fino a ottenere una pastella liscia.
Se necessario, aggiungi un po' di acqua per raggiungere una consistenza simile a quella dei pancake.
Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e versa un mestolo di pastella. Cuoci per circa 3 minuti per lato, fino a quando non è dorato.
Servi caldo, magari con un filo di miele o sciroppo d'acero per un tocco extra!
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Adai High- är en mycket omtyckt rätt inom Indiana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
